日新月异的IT技术在改变人们的生活，也包括IT人的健康。在以男性为绝对主力的IT领域，竞争激烈的环境下人人过度劳累，不断爆出的IT精英大腕健康告急的新闻，更让我们感到IT人的身体健康状况集体向下。调查显示，经常加班、熬夜、久坐、心情紧张等因素，导致IT行业成为健康风险的重灾区。

●每天坐11个小时，堪称“最僵”行业

IT人经常久坐不起，甚至很少喝水和上厕所。世卫组织发布报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡，预计到2020年全球将有70%的疾病史因坐得太久、缺乏运动引起的。坐着不动虽不是致病的直接原因，但坐姿不正确、坐着的时间太长，往往可以诱发和加剧很多病症。

1、久坐第一风险：脊椎疾病

由于使用鼠标，导致右边颈部用力较多，颈椎协调不平衡，容易诱发一侧肌肉、韧带紧张；使用电脑时头部缺乏活动，长期处于同一种姿势；长期的前倾姿势加上久坐腰部负担重……这些原因都可能引起脊椎相关疾病的发生，例如颈椎增生、腰椎间盘突出。

2、久坐第二风险：心脑血管病

例如颈性高血压，和中老年人群中高发的原发性高血压不同，颈性高血压只发生在长期用电脑的中青年人群中。当你专注在电脑前保持一个姿势，时间长了颈椎关节损伤错位，有可能压迫神经、血管，引起血管供血不足，这就是颈性高血压了。久坐还容易引发血管血栓。据国外研究，只要2小时不动，远端小腿的血液粘稠性就会增加17%，在静脉特别是下肢静脉中，形成微小血栓。长期如此，容易形成下肢静脉曲张，甚至肺栓塞。

●每晚1点以后睡觉，越夜越活跃“物种”

在IT行业，加班似乎已经是家常便饭了，上午9点到公司，晚上11点离开时正常现象，超过50%的人睡眠没有规律。

1、熬夜的短期影响

注意力降低：缺乏有效的睡眠会导致注意力减弱，并缩短注意力集中的时长。

情绪亢奋：研究人员发现熬夜后情绪都有一阵高涨，继而积极地投入工作。但这很短暂，而且有可能导致危险的行为。

记忆力减退：学习和记忆能力会减弱。当我们睡觉时，大脑处理记忆的部分会更活跃，如果你熬夜临阵磨枪，记下来的内容很容易忘记。

2、熬夜的长期影响

内分泌失调：经常熬夜的人会内分泌失调，饮食、睡眠都会失去平衡，体重也许会增加。

糖尿病风险：缺乏睡眠，你的身体很难正常进行代谢工作，这有可能引起糖尿病、肝功能异常、心脏病和中风。

免疫力降低：经常熬夜会减弱免疫系统，有可能在癌症出现时无力抵挡。淋巴癌、乳腺癌都有熬夜诱因的实例。

●每餐什么时候吃没谱儿，胃病最爱的人群

IT人经常因为工作紧张，吃饭时间不定，或者叫个外卖在电脑前狼吞虎咽搞定午饭，晚餐的情况也是一样。吃饭快、食物不健康，都会引起胃的疾病，更糟糕的是晚餐可能会带来一种细菌。在北京体检机构分析2013年11万份企业员工的体检数据中发现，IT行业员工幽门螺杆菌阳性的比例远高于其他行业人群。超过90%的十二指肠溃烂和超过80%的胃溃疡都是由幽门螺杆菌引起的，甚至，每年新发现的胃癌近一半与幽门螺杆菌感染有关。而这种病菌很可能使你在外就餐时被传染上的。

●每天说话不到20句，最冷漠的“屏幕脸”

从事IT行业的人，一天中绝大部分时间面对机器，很少与人交流，不知不觉中会形成一张表情淡漠的脸，容易缺乏生活热情，没有兴奋感，生活容易随便，固执己见，没有改变现状的愿望。这样的人，容易造成精神心理疾病，例如神经衰弱、信息依赖症、电脑自闭症等。

●每周50小时，就差最后一根稻草的“骆驼”

IT这类智力密集型产业，需要依靠从业人员高度的脑力活动来发展，人脑就相当于IT行业的机器，因此，IT行业内普遍存在着工作超负荷现象。据国务院发展研究中的一项调查显示，中国3539个接受调查的企业家中，有90%的表示工作压力大，76%的企业家认为工作状态紧张，25%的企业家患有与工作紧张相关的慢性疾病。

●每分钟眨眼小于10次，人人都是“沙漠眼”

久坐电脑前，由于注意力集中，很少眨眼，从而使眼球表面泪膜分布不均匀，长期如此泪液分泌减少，就会造成干眼症。据临床数据，在干眼病患者中，30%的因素是长期面对电脑所致，出现视觉模糊、视力下降、眼镜干涩、发痒、灼热、疼痛、畏光、眼疲劳和异物感等。

身体亚健康，怎么办？！

腾科教育小编给大家整理了以下防范健康风险的有效措施；

一、保持正确的坐姿

1、调节色温

2、调节合适的亮度

3、使用显示器支架

三、久坐一个小时后一定要起身运动、极目远眺

最后，腾科小编祝左右的ITer身体健康，远离亚健康！